なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 8月3日 08時15分

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開脚もーにんぐ♡
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目指せ ぺったり開脚٩( ᐛ )و
昨日ヒルナンデスでやってたよw
2種類のストレッチをコツコツやって
1ヶ月でほおづえポーズ♡🤗
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❶ハムストリングをのばーす！
タオルでもベルトでも🤗
膝を真っ直ぐのばして、爪先はできる限り下へ
痛気持ちぃくらいで深呼吸をしながらゆっくり深く。
飽きるまで😀
❷股関節ほぐーす！
膝は90度、お尻を真っ直ぐ下へ下げる、耐える。
つらない程度に😀
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TRY TRY！
出来るようになっちゃったよー！
って方いたら教えてください(°∀°)
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