kogao283のインスタグラム(kogao283) - 8月15日 03時29分

夏は、ついついシャワーで済ませてる方いらっしゃいませんか？?
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基礎代謝を上げて#デトックス ！

日常生活で代謝を上げるには？
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#お風呂 がとても有効です。?
体が温まって血行がよくなるうえ、
筋緊張もゆるんでリンパの巡りも改善されます。
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リラックスしてリフレッシュできるので、
疲れのとれ 具合が入るのと入らないのとでは格段に違うことも実感できますよ。
たまに#バスソルト やお気に入りの 香りの #入浴剤 を入れたりすると、#アロマのヒーリングパワーで
リラックス効果も倍増しておすすめです。
そうすることにより #副交感神経が働きも高くなります。
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夏でも、ぜひバスタブにつかる習慣をつけてみてください。
夏バテしにくくなりますよ! .
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@温度で変わる入浴の効果?
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▪️治癒力アップ

37～38℃ に20分程
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▪️免疫力 アップ
42℃に10分程
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さらに、#湯船に浸かりながら何度か深呼吸すると代謝もあがります。
水圧により胸郭が広がりにくい状態にあり、
呼吸をしやすい姿勢を確認してから行いましょう。
激しい運動をしなくても地道に行うことで代謝は少しづつ上がるでしょう。 .
また常温のお水などを飲みながら入るのもオススメです♡ .
※ご自身の体調に合わせて無理なくされてください。
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