ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 8月16日 18時07分

Открываю цикл статей по подготовке к первому забегу??‍♀все ваши вопросы вижу, готовлю информацию??
.
Подготовка к первому забегу. Основные правила:
1) пройти мед обследование для выявления скрытой патологии со стороны органов и систем, прежде всего со стороны сердечно-сосудистой системы и опорно- двигательного аппарата;
2) выбор необходимой экипировки для бега: обуви и одежды. Так как правильная обувь может нивелировать или минимизировать риски для здоровья , связанные с суставами;
3) определиться с целью бега: похудение, увеличение скоростно- силовых показателей, завоевание трофеев и выигрыш в соревнованиях и тд;
4) плавный ввод в тренировочный процесс, грамотное начало физ.нагрузок, которое должно зависеть от возраста, спортивного стажа, уровня тренированности, хронических заболеваний и тд;
5) регулярность и непрерывность тренировочного процесса;
6) правильный рацион питания и режим сна (сбалансированное питание, 7-9 часов сна). .
Если полезно, ставь ❤ и пиши комментарии ??
.
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #забег #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics #garmin #nikeplus

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する