野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月17日 22時36分

雨続きですねぇ?
簡単に胸を開いてくれる #橋のポーズ が体と心をスッキリしてくれます！
ブロック使わなくても?ですが、ブロックを使うとさらにrelaxできるとっても気持ち良いポーズなんです！ぜひ！
(ブロックは本を重ねてタオルで包んで代用可能) ☆気持ちを前向きに
☆肩こり緩和
☆バストup
☆猫背改善
☆むくみ改善

に効果的

point
※膝を開かない
※腰を反りすぎない
※ガニ股にならないように
※後頭部で床を押す
※胸があごに近づき広がるイメージ

やり方
両ヒザを立て腰幅に、足裏はガニ股にならないよう平行に並べる。
下腹を軽くひきしめ、息を吸いながら、手のひらと足裏で床を押し、ゆっくり腰を持ち上げる。
(ここでブロックを使わずこのままキープしてもよい)
カカトを上げ、腰を高くし、仙骨(腰の後ろの平な骨)の下にブロックを置き、カカトを下ろす。
力を抜き、胸が広がるイメージで呼吸を繰り返す。

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

#yogawear #outfit
tops @urbanretreatyoga.jp
pants @lululemonjp
今日は自分のボケさに反省day?
p.s
UTLに足を運んでくださった皆様、今日は本当に申し訳ありませんでした！！！
皆様のご対応を聞いて涙涙です。
本当にごめんなさい！????‍♀️

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する