いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 8月24日 13時09分

【骨盤エクササイズ?】
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骨盤や背骨の動きが良いと、そんなに重くは感じません。??
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サボリ期間の後にやるとかなり
「よっこいしょ((((；ﾟДﾟ)))))))」になります。??
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いきなりやるとちょっとハードかもしれないので左右脇を伸ばした後にやるのがオススメな動きです。\(//∇//)\
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骨盤が中で後傾していると膝立ちになった時腰が引けてしまうので、深呼吸して背中を長〜くする意識でやると良いかと思います。?
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すでに腰痛をお持ちの方はお控えください??
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