野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月7日 14時09分

#babyコブラのポーズ に慣れてきたら
#バッタのポーズ もやってみてね！
普段見落としがちな #後ろ姿を美しく してくれるポーズです！
これも #反らすのではなく伸ばす意識 が大事だよ? ☆背中シェイプup
☆ヒップup
☆猫背改善
☆自律神経を整える
☆気持ちを上向きに

に効果的

point
※下腹はかるく引き締めておく
※腰は反らさず伸ばす意識で
※脚を開きすぎない
※肩の力を抜いて首は長く保つ ※息を止めないように！

やり方
How to #salabhasana
うつ伏せになり、足は腰幅、手は胸の横におく。
下腹を引き締めておき、吸う息で上体を伸ばすようにして胸を持ち上げ、脚と手も持ち上げる。
このままでもok!
呼吸が楽にできるようなら、手を背中で組み肩甲骨を寄せ、拳を後ろに引いて胸をさらに開く。
5呼吸深呼吸しながらキープ！
息を吐きながらうつ伏せに戻る。

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

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