黒帯さんのインスタグラム(shin_kuroobisan) - 9月14日 23時38分

糖質制限に最適！蕎麦がダイエットにオススメな３つの理由〜中村麺兵衛
糖質制限ダイエットは短期間で痩せることが出来るダイエット方法であることは間違いありません。ご飯や麺、スイーツに含まれる砂糖や果物の果糖を制限するダイエットは効果が出やすいですがどうしても糖質が食べたくなって挫折してしまう人が多いです。
そんなときはお蕎麦を食べてみてはいかがでしょうか？蕎麦は糖質制限ダイエット中に食べても太りにくい食材なのでどうしても我慢出来ないときは蕎麦を食べて体と気持ちを落ち着かせましょう。
１．ダイエット中にお蕎麦がオススメな理由
蕎麦が糖質制限ダイエットにオススメな理由は糖質が低い食べ物だからです。主食として食べるもの「白米・中華麺・パスタ・パン・蕎麦」の中で最も糖質が低いのが蕎麦です。糖質が最も多い食パンは１００ｇ当たりに６６gの糖質が含まれています。またラーメンの麺、中華麺にも１００ｇ当たり５５gの糖質が含まれています。
蕎麦は１００ｇ当たり４３gしか含まれていないため、糖質制限中の主食にするならお蕎麦がオススメ。夜がオススメです。また、
蕎麦がダイエットに最適な一番の理由は「GI値」が低いからです。
２．ダイエットだけじゃない！蕎麦で健康になれる理由
■ルチン効果でアンチエイジング
ルチンはお茶に含まれている「カテキン」同様にポリフェノールの一種でルチンには抗酸化作用があるため老化防止、アンチエイジングにも効果的です。
蕎麦にはビタミンも豊富に含まれています。
■食物繊維を効率よく摂取するなら蕎麦が一番
蕎麦には食物繊維も豊富に含まれています。特に水溶性食物繊維が豊富な食材です。水溶性食物繊維はお腹の中で余計な脂肪分や糖分を吸収して体外へ排出したり、糖の吸収をおだやかにして血糖値が上がりにくいという効果があるためダイエットにも効果的なんですよ。
ざるそば１枚を食べるとおよそ４ｇの食物繊維を摂取することが出来ますが、これはあらゆる食材の中でも１食で摂取出来る食物繊維量としては最も多いため蕎麦を１食食べることが最も効率よく食物繊維を摂取する方法で大腸がんになる確率が低いことでも知られています。
３．ダイエットするなら十割そばがオススメ
蕎麦をダイエットに活用するには十割そばがオススメです。

十割蕎麦とは名前の通り１００％蕎麦粉のみで作られた蕎麦のことで十割蕎麦はつなぎである小麦粉がないため切れやすく作るのも難しいので一般的な蕎麦より高価です。
しかし、神保町にあります中村麺兵衛はもり・だしそばが390円で海老かき揚げ天ぷらを付けると590円でリーズナブル。壁際の席はお隣と仕切られていて一人壁に向かって食べるようになっています。
今回、 上天ざる蕎麦が9月16日まで150円引きだったのでお願いしました。小麦を使っていない天ぷらでグルテンフリーちょうど来週テレビのお仕事なのでヘルシーなお食事できましたよ。

#神保町店は9月16日まで天ぷら蕎麦150円引き
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