金丸佳右のインスタグラム(marumaru5528) - 9月23日 22時36分
背筋メニュー
とりあえずウォーミングアップがてらにチンニング10回×10回の100回
順手と逆手で交互にね?
その後にベントオーバーローイング❗️ 60キロ×10回 2セット
80キロ×10回 4セット
70キロ×10回 2セット
60キロ×15回 1セット
続いてラットプルダウン
62キロ×15回 1セット
78キロ×10回 3セット
72キロ×10回 2セット
56キロ×15回 1セット
てな感じが基本メニュー!
やっぱり背中だね?
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2017/9/23