ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 9月28日 02時14分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.11】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です。
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
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前回に引き続き、脚を鍛える
「フロントバックランジ」のトレーニングを行います?
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両足を揃えて立ち、手は腰に
片足を膝からできるだけ高く上げましょう‼️
その状態から一気に、体の後ろまで下げ、ひざを床につけます
反対側も行います
これを15回×3☝?
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脚を上げ後ろに下すときは、バランスを崩さないようにしましょう??✨
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