. ↪️スワイプしてね↩️ . ※追記※ 小分け玄米は約80gです👍 . 今日は食事のこと書くね🙋 減量モードに入ってます💫 . サラダの内容は… ＊ブロッコリー＊プチトマト＊ほうれん草はマストで入れつつかいわれ大根・わかめetc を気分で加えてるよ🤤 . そして上には必ずたんぱく質を👍 ＊タコ＊エビ＊サーモン＊豚ロースしゃぶしゃぶが多いかなぁ♬ . ドレッシングは脂質低めのノンオイル。 4種類くらい買ってローテーションしてるよ🙆 今スーパーにノンオイルのたくさん売ってるから楽ちん！ 100均のタレボトル(大)に移していけば出先で食べる時もサクッと便利だよ〜✌️ . あと、昼用の主食も持っていきます🐟🍖 ＊焼き鮭＊鶏胸肉(orささみ)低温調理＊牛ロースステーキetc 私はサラダ、卵白のみでは頭も働かず！トレーニングの質も落ちてしまうので。お昼は小盛り玄米と一緒に食べるよ(^-^) 糖質制限は私の身体には合わない😭 . ゆで卵は固ゆでして卵白だけ食べる用のと… 見た目を楽しみたかったので半熟＋食紅と白だしに浸けたプチ(？)煮卵を彩りにしたり⤴️ 自分で作ってるけど、開けた時に楽しめるような工夫を心がけてます＼(^o^)／ (前回の減量でお弁当素朴すぎた反省を活かしてw) . 玄米も100均アイテムが大活躍するの💪 ごはん小盛り用タッパーを使って小分けにして冷凍庫へ☑️ 家で食べる用はラップで包んでフリーザーバッグにひとまとめ。 4合一気に炊いちゃいます🤣 . 私はずぼらなO型だから、超絶めんどくさがり💦 簡単にできるので、少しでも参考になれば嬉しいな💫 . #ごはん #食事記録 #減量 #サラダ #パーソナルトレーナー #女性トレーナー #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #ジム #Naiagym #女性専用 #プライベートジム #腹筋 #腹筋女子 #ベストボディ #ベストボディジャパン #グランプリ #運動 #えみりー #柳本絵美 #gym #workout #fitness #fitnessmotivation #diet #fitnessmodel #bestbodyjapan

emiyanagimotoさん(@emiyanagimoto)が投稿した動画 - 2017/09/29 15:08:29