ヨハンナ・ソラノのインスタグラム(johasolano) - 10月18日 09時41分

2h20m de corrida como parte de las sesiones largas de cara al #IMCozumel. ? La alimentación e hidratación durante tanto tiempo es vital para no morir en el intento.

Les comparto justo lo que comí: - Corrí por la tarde, así que 1h antes almorcé una buena carga de carbos.
- 1 barrita de proteína (10g) de Honey Stinger sabor chocolate oscuro con cereza en la primer hora de entrenamiento.
- 1 Gel de Honey Stinger sabor chocolate (32mg de cafeína) media hora después.
- 1 medida de proteína vegana de chocolate EPIC Protein al terminar la sesión.
- 150ml aprox. de hidratante Nuun sabor Wild Berry cada 20min.

Con todo esto nunca me faltó la energía, ni aparecieron mis famosos calambres. ?? Todo esto es de irse conociendo y debe practicarse siempre antes de competir, varias veces.

Ah! Y les paso el tip, todo lo consigo con @atlesia, me hacen el paquetito con todo lo que necesito y me lo envían directo a mi casa. ?

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