酒井結加のインスタグラム(syukas) - 10月21日 22時23分

今日から本格的に
肉体改造スタート‼︎
1日にタンパク質100g以上摂取して
トレーニングと食事で
12月までに健康的な身体になります
体重はあくまで数字だけど
トレーニングと食事で
3キロ増えたらいいな❤️
これから食べた物とか
トレーニングやプロテインとかも
載せていくので
アドバイスなどあったら教えて下さい
✳︎
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