工藤万季のインスタグラム(makikudooo) - 11月5日 09時14分

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まきの#BHCLレシピ ♡
朝ごはんにおやつに。
おいしーいリンゴ煮のレシピを紹介します🍎
りんごは今が旬なのでぜひ作ってみてくださいね。
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食べやすい大きさに切ったりんごと、ギー、シナモン、カルダモンをお鍋に入れて弱火にかけ、1時間くらい煮込む。
これだけ🤤
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わたしはりんご1個に対してギーを大さじ1~2、シナモンとカルダモンは小さじ1~2いれています。
（お好みで調節してね）
お水はいりません。リンゴの水分でとろっとろ。あんま〜〜♡
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甘みが少ないりんごの場合、お好みで少し塩を加えると甘くなります。ギーがなければココナッツオイルで代用しても風味が変わって美味しいです◎
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りんご煮は重くなくて消化しやすく、糖分もとれるから朝ごはんにぴったり！
オイルが腸を柔らかくしてくれる＆ある程度かさがあって腸への刺激になるので、便秘改善も期待できます✨
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