小松彩夏のインスタグラム(official_ayaka_502) - 11月5日 20時42分

今日もトレーニング行ってきました☆

今日のメニューはコチラ↓

デッドリフト 15×3
レッグカール 15×2
チェストプレス 15×3
ショルダープレス 15×2
アブドミナルクランチ 30×2
ラットプルダウン 15×3
アブダクション 30×2
脚上げ腹筋 15×2
横腹腹筋 30×2
お尻上げ 30×2
プランク 45秒×2
アブダクション 15×3

ラットプルダウンとアブダクションのやりかたは今発売中の雑誌『Humming Birds』（@hb_hummingbirds）に載っていますので是非参考にしてみてくださいね♡

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