Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月15日 22時27分

Today's #トレーニング ????
先程のドレスの動画とは打って変わって?w
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【 #WarmUp 】
1mile Row
50 GHD-Sit up
50 Air Squat
50 Press ( 7kg Bar )
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【 #Gymnastics Strength 】
≪ 12min EMOM ≫
❶5 Strict Pull up
❷5 Strict HandStand Push up
❸5-3 Strict Muscle up
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【 #Strength 】@gkamurray 's
3 rounds of :
20 DeadLift ( 60% : 82kg )
10 Russian Swing ( 48kg )
#1セット目だけUnbroken
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【 #Metcon 】
10 rounds of :
150m Sprint
〜20sec OFF〜

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