柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 12月10日 21時25分

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【 #教えてえみりー 】
福岡から東京に帰ってきました✈️
もつ鍋いくらでも食べられそう😭💓
さて！今日もフォロワーの方から
よく聞かれる質問をお答えします😊✨
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①『有酸素運動はしますか？』
⇨普段のトレーニングではしていません🙅
ただ歩くこと自体が好きなので歩いたり、
週に1,2回自転車に乗ることはあります。
メニューの中に組み込むようになるのは、
大会まで1ヶ月を切ってからです✨
日本大会に向けては3週間切った頃から入れました。
ウエイト後にリカンベントを30分間、週2〜3回。
さいたま大会の時は有酸素に頼ってしまって
結構筋分解していたのが反省だったので
食事のコントロールをメインに絞りました！
日々の取り入れ方としては、
燃焼系のスタジオレッスンやランニングでも。
ストレスに感じず続けられるもので
取り入れるのがおすすめです👍
有酸素する時は30分以上で行なうのがベストですよ🙆
(ウォームアップ、クールダウン除く)
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レギンスは @teamhirody で注文したもの✨
@ryderwear のだよ😊ラインが可愛い💕
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