VOCE編集部のインスタグラム(vocemagazine) - 12月15日 17時13分

「万能尻ウォーク」‼️?????? -
イラストレーター崎田ミナ＆ジムトレーナー鈴木江美の、ひとコマ“ながら筋トレ”集中Ｉｎｓｔａｇｒａｍ連載！????☝️☝️ -
今週はテレビを見ながらお尻ウォーキングで横っ腹や下っ腹を引き締めて、骨盤位置を正しく、お尻と太もも裏を鍛えて美尻に✨✨?‍♀️
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大事なポイントはまず、おヘソの辺りに力を入れてお腹のダラケを引き締めること☝️☝️??
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そして、引き締めたお腹を中心に、上半身はあまり動かさず、ウエストのサイドで引き上げるようにお尻だけで前に進みます‼️???
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ヨイショ、ヨイショ……真っ直ぐ進めてますか❓❓
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左右どちらかに寄っていってたら、骨盤の歪みがあるかも！?? -
意識して真っ直ぐ進むようにすると骨盤調整もできちゃう??☝️
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前に動く事で自分じゃ揉めないお尻や太もも裏のマッサージもできる、嬉しい効果てんこ盛りの運動です✨✨?? -
10歩進む＆10歩下がる×3セット⏰ -

ながらでトライしてね?☝️☝️
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毎週金曜日アップ予定
次回もお楽しみに！

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