VOCE編集部のインスタグラム(vocemagazine) - 12月22日 18時11分

「デスクワーク中でも美脚筋トレ」?????‍♀️✨✨ -
イラストレーター崎田ミナ＆ジムトレーナー鈴木江美の、ひとコマ“ながら筋トレ”集中Ｉｎｓｔａｇｒａｍ連載！☝️☝️? -
まだまだ年末までお仕事中の皆様、お疲れ様です?今回は美脚トレーニングのお話です???? -
美脚って、脚の形だけじゃないんです。どんな立ち方、座り方をしているか、ってとても大事な要素なのです。
☝️☝️
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そして、その立ち方、座り方を左右するのが、脚の筋肉だって知ってましたか❓ -
内転筋と呼ばれる太ももの内側の筋肉。コレが弱いと、ダラッと脚を開きぎみで立っていたり、座っていても自然と膝頭が開いてきてしまったり、どうしても、だらしない印象になりがち??
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でもこの筋肉、普通の生活では、全然鍛えられない場所?‍♀️?‍♀️?? -
歩く、走るみたいに前に進むだけじゃ、使えない場所なんです。意識するのが難しいポイントだからこそ、あえて意識して動かす必要性が大‼️
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膝にペットボトル等を挟んで、上下させましょう。☝️☝️会議中やデスクワーク中にもできます✨✨?
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上下させる事によってふくらはぎの筋肉が使え、ポンプ作用でむくみも取れやすくなります??✨✨ -
10回上下させる×3セット⏰ -
それだけで、すっきり美脚になります✨✨?‍♀️?‍♀️ -
毎週金曜日アップ予定
次回もお楽しみに！ -

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