VOCE編集部のインスタグラム(vocemagazine) - 1月12日 10時57分

「見えない背中も寄せて綺麗に」????✨✨ -
イラストレーター崎田ミナ＆ジムトレーナー鈴木江美の、ひとコマ“ながら筋トレ”集中Ｉｎｓｔａｇｒａｍ連載！?☝️☝️ -
お正月でご馳走を、たくさん食べてしまった今から、ぜひトライしてほしいながら筋トレ???? -
背中、自分で見えないし、どーやって鍛えたらいいの？と、分からなくて、つい放置してしまいがちな場所ですが、美しい姿勢、もうちょっと分かりやすく言うと「若々しく見えるかどうか？」という大変大事なポイントなのです❗️❗️☝️☝️ -
皆さん背中丸くなってませんか？?‍♀️?‍♀️
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背中が丸まってるうえに、いつもそんな姿勢だと、余計に背中部分にも脂肪がついて、さらに丸いシルエットに?? -

たとえ実年齢が若くても、そういう姿勢、肉のつき方をしてしまったら、やっぱり老けて見えるのです❌❌
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それを防ぐのが、意識して肩甲骨を中心に寄せてかためる運動????
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筋肉は「縮めた時に働く」ものです。なので、縮めて筋肉に効かせている意識を持ってやってください☝️☝️
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冷蔵庫で体重を支えるだけでできちゃうラクチン筋トレ??
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肩甲骨を寄せる機能の菱形筋、肩まわりのローテーターカフと呼ばれる４つの筋肉が主に働きます✨✨ -
30秒キープ×左右各2〜3セット⏰
- これで締まったキレイな後ろ姿が手に入ります✨✨?‍♀️ -

ひとコマながら筋トレ最終回?ご高覧ありがとうございました‼️‼️ #voce #vocemagazine #崎田ミナ #ひとコマながらヤセシリーズ #ダイエット #正月太り #背筋 #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #背中 #背中痩せ #背筋 #背筋トレーニング #後ろ姿 #後ろ姿美人 #ローテーターカフ #菱形筋 #ながら筋トレ #ながらダイエット #ながら痩せ #ずぼらヨガ

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