アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 1月22日 23時02分

갑자기 날이 너무 추워졌죠?
낼 다시 한파라고 하니 감기 조심하시구요
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추울때 일수록 땀나게 운동?? 기분 짱인거 아시죠...?? ?
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#안선영다이어트
#안선영100일다이어트
오늘은 너무 추워서 헬스장 가기도 싫고 집에서 나갈 상황도 안되는 #독박육아맘 들을 위한
#전신운동 도 되고 특히 얄미운
#처진옹동이혼규녕 내주는 #엉밑살제거
#홈트 영상 입니다
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1)무릎정도 높이의 의자에 바짝붙어 한쪽다리를 들고 시작합니다 한다리로 중심을 잡고 잘 선상태로 후! 하고 숨을 내쉬며 다리는 뒤로 쭉 뻗어주고 상체는 기울여 손가락끝으로 의자위를 살짝 짚어줍니다 (상체힘으로 기대지않고 서있는 한쪽다리힘으로 최대한 버팁니다)
2) 다리를 뻗을때 선다리 를 살짝 구부려 엉덩이 뒤쪽이 쭉 늘어나는 것을 느끼고 배는 최대한 납작하게 힘을 준상태를 유지하며 일어설때 쓰읍~하고 숨을 들이마십니다
3) 각다리 15회식 X 3세트 실시합니다 .
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집에서 낮은 의자를 놓고 하셔도 되고 좀 익숙하시면 바닥에 짚을만한 아기장난감이나 동화책 몇개 쌓아두고 해보세요. .
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다같이 외쳐보아요
#이천십팔년아아아ㅏㅏㅏㅏㅏ
#가즈아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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