野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 1月30日 22時23分

膝立ちの#体側ストレッチ
⛄️寒いと肩が丸まって呼吸も浅くなりがち！
そんな時は呼吸を深くしてくれる側屈のポーズでリフレッシュしてみてね🤗
疲れた時や、朝の寝起きにもオススメだよ🙋👍🏻！ ！
☆リフレッシュ
☆姿勢改善
☆呼吸を深くしてくれる
☆ウエストラインを美しく
☆元気にしてくれる

のに効果的

point
※背筋が前に倒れないように横に倒す
※上げた手側の腰が浮かないように
※肋骨の間をひろげるイメージで

やり方
腰幅で膝立ちになりつま先を立てる。
息を吸って片手を上げ、背筋を伸ばし、吐いて体を真横に倒していく。
上げている手側の腰が浮かないよう注意。
5呼吸.深呼吸したら逆サイドもやってみよう。
これを何度か繰り返す。 (背筋は深く倒さなくてもok!心地よく体側のストレッチを感じられれる所で)

#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga

tops&pants/
@lululemonjp
# KneeStandSideStretch helps with deep breathing !
⛄️ When the body is cold, the shoulders can become round and breathing shallows.
Also recommended for when you have just woken up or just feeling tired 🙋👍🏻! ! ☆Benefits
#Refresh
#PostureCorrection
#Helpsdeepbreathing
#Waisttoning
#Energises
Remember!
* Bend to the side, not forward.
※ When raising your hand, keep your hips in a neutral position. * Visualise the opening of your rib cage as you stretch.

How to:
Stand on your knees,
Grab your left wrist with your right hand.
As you breathe in, extend your spine and lean your body to the side as you stretch.
Remember to keep your hips in a neutral position during the entire movement.
After taking a few deep breaths, try the opposite side.
It is a very energizing pose🙋

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