ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 1月31日 22時17分

⬇️IN ENGLISH
Талия или пресс ?!
Конфликт интересов ⚔️ или попутные задачи ? ?
Для меня это не вопрос , считаю эти вещи вполне совместимыми ; можно и объемы в талии сократить и заветные вертикальные рельефы приобрести без набора значительной массы .
Здесь важен баланс и совокупность разных тренировок .
? Чтобы добавить объём мышцам - качаем пресс , но косые не трогаем , совершаем подъёмы и скручивания корпуса, только вверх, вперёд?( работает прямая мышца ). И поднятие ног и таза , скручивание нижней части ( работает поперечная , она приводит в тонус низ живота) .
? Чтобы контролировать плавность линий - лёгкое растяжение, упражнение "вакуум "
? И для контроля подкожного жира и воды - массажи лимфодренажные, антицеллюлитные .
????????
Waist or press?
Conflict of interests ⚔️ or passing tasks ??
For me it's not a question, I think these things are completely compatible; It is possible to loose volumes ( sm) in the waist and to get vertical reliefs without recruiting a significant mass.
Here the balance and the mix of different trainings is important.
? To add volume to the muscles - press the press, but do not touch the oblique, perform the ups and twists of the body, only upwards, forward (straight muscle works). And raising the legs and pelvis, twisting the bottom (it works laterally, it leads to a lower abdomen tone).
? To control the smoothness of the lines - easy stretching, the exercise "vacuum"
? And for the control of subcutaneous fat and water - massages lymphatic drainage, anti-cellulite.
#викаофитнесе
#ЗдоровойБытьКрасиво
#beautyInShape
#fit #fitgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessbody #fitnessblogger #fitnessblog #фитнес #фитнесблог #фитнесмотивация #marrakech #marrakesh #sporty #sport #inspo #maroc #morocco #press @mo_marrakech #mandarinoriental #mandarinorientalmarrakech

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する