お知らせです?トレーニング好きが高じて、@1m_beautyfitness でモデルをさせていただきました❤️??️‍♀️???✨ ・「好き」をお仕事に繋げることができて、とっっても嬉しいです??記念すべき第1回目はレッグサークル✨腹筋〜下半身を使うトレーニングなのですが、これ結構きついです?わたしの腹筋もひーひーゆうてました笑。日頃運動している方もしていない方も、これをきっかけにぜひ一緒にやってみてくださいね?? ・ #Repost @1m_beautyfitness with @get_repost ・・・今日はしなやかボディメイク！コア&股関節の可動域UPに効果的な1分間自宅トレーニングを紹介します。股関節の可動域をUPさせ、コアを鍛えることでしなやかなボディライン作り、美脚メイクに繋がります。腰をマットに安定させて行い、足先をできる限り遠くへ伸ばすことを意識しましょう♡ . -Information- このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね！ Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡ . 【Model】Yukina ( @yuch1129 ) . <#レッグサークル > １.仰向けになり片膝を立て、もう片側の足は伸ばす。両手は手のひらを上に向ける２.膝を立てた側の腰が浮かないようにしながら、伸ばした足は股関節から動かし足先で大きく円を描く。外側に5周回したら続けて内回しも5周行う。終わったら足を入れ替えて同様に！３.外回し内回し5回ずつ×左右2セット . 【Hair&Make】 Hair : @ryoooooooooooooooo Makeup: @eliyca (@bloc_japon ) . 【監修】 @izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター) . #1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ . #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ #beautyfitness_mag

yuch1129さん(@yuch1129)が投稿した動画 - 2018/02/02 22:08:08