アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 2月12日 16時43分

#안선영100일다이어트
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오늘은 이티배처럼 뽈록 늘어지기 쉬운 #상복부 #윗배혼구녕내주는동작 인데요, .
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1)보는것처럼 의자나 벤치에 앉아 팔은 팔꿈치가 뒤를 향하게 둔상태에서 어깨정도 위치아래를 손으로 잡고 (이때 아귀에 힘주지 않도록 주의☝?팔힘이 아닌 복부의 힘으로 하는운동이에요~)
2) 무릎을 살짝 구부린 상태에서 아래로 내렸던 다리를 가슴쪽으로 당기면서 후!!! 하고 숨을 뱉고, 쓰읍~ 마시며 다시내리기반복!! 3)각세트20개씩 X 3세트 :60개 실시!! .
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요거하고 바로 플랭크 해주면 더 좋아요✌?
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#출산후늘어진뱃가죽타파!!! ☄️
#육아맘도
#워킹맘도
#모두함께
#가즈아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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