Arisaのインスタグラム(saarariii) - 2月14日 22時44分

ストーリーをあげた瞬間物凄い量のDMを有り難く頂きまして?どうやって痩せたの？教えてください！！！
と?前にも載せましたがまたpostしようかな❤️と思います。
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因みにこれは21歳くらいの時です。体重は54kgとか。
身長は163cmと高めではあるけど、なんせお尻と太もも、顔にお肉が付くつく。
挙式もあるしこりゃ痩せなきゃヤバイし、このまま妊娠したらヤバイ。と思いダイエットしました。
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結果21歳の時は9kg減までいけました！今は−7kgです。現在の体重は計算にてお願いします笑笑
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じゃあ何をしたかって？
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✔️一日水を2リットルは飲む
✔️なるべく足の親指に力を入れて歩く
✔️寝るときに左右の太ももをくっつけるように内側に力を入れて1分キープを3回繰り返して寝る
✔️ストレッチをする（過去の動画みてください）
✔️お腹に常力を入れる意識
✔️腹巻して寝る
✔️一日に納豆を2パック食べる
✔️朝昼は普通に食べて夜は茶碗の半分くらいしか白米は食べない（オカズだけとかにすると腸が腐りやすくなるため→排便障害や肌荒れの原因にも。健康的な便じゃなくなる）
✔️生野菜・温野菜を積極的に摂る
✔️適度にお肉や魚も食べる
✔️甘酒を毎日飲む
✔️おやつはミックスナッツ・ドライフルーツ（漂白剤や亜硫酸塩なしのものね！ようは無添加！）・ヨーグルト・さけるチーズ
✔️お酒は極力抜く
✔️平日はジュース禁止、土日はコーヒーやカフェオレオッケー
✔️車を選ばない、歩く?
✔️湯船は浸かる
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こんな感じかなー❤️
いまでもやってること！
全部はできてない時もあるけど、意識してること！
長年意識してると生活になり定着していきます。
一年こんなことしてらみるみる痩せていきました。
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とにかくオケツさんと太ももの付け根さんが付くので今も取り払う為に努力してます。
なかなか減らん?
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痩せたい人！頑張ろー?！！
たまにはパンも食べるし、チョコもクッキーも食べる！でも食べた日はより一層ストレッチや軽く筋トレ入れたりしてるよ❤️！
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