mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 2月24日 17時59分

寝ながら骨盤矯正 骨盤ストレッチ
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骨盤が開くと、下っ腹が出てしまったり、腰痛になったり・・
骨盤矯正は自分のカラダを見直すためには必要なことなのです。
出産前に近づけるよう、頑張っていきましょう。
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骨盤周りに不調を感じている方へ。四頭筋にも効いているので腰痛のひどい方にも効果的なポーズです。
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１.　仰向けの状態で右のひざ曲げて両手で持ち上げる
２.　5呼吸キープ
３.　右のひざを横に下ろして曲げ、かかとをももの外側へ
４.　両手を床に下ろす
５.　息を吸いながらお尻を床から持ち上げる
POINT　ひざから肩まで一直線になるように
６.　吐く呼吸でゆっくりお尻を下ろす
７.　5回ほどやってみよう
８.　反対側も同様に
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出演：ちほ
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