Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月2日 16時35分

I'm back to my Box!!?‍♀️?
長かったロケや撮影・イベント等も無事終わり、1週間ぶりにやっとジムに帰ってきた???
まずは、パフォーマンス・体力を戻さねば??
そしてこの忙しかった1週間の疲労を抜かねば。。??
ーーーーー
【 #WarmUp 】
2km Row
30 GHD-Sit up
30 Back Extensions
30 Front Rack Lunge ( 15kgBar )
30 Front Squat ( 15kgBar )
ーーーー
【 #Strength 】6min
Squat Clean Ladder
55kg ▶︎60kg ▶︎70kg ▶︎73kg ▶︎75kg ▶︎77kg
ーーーー
【 #WOD 】
≪ 7min AMRAP❶ ≫
10 D.B Front Squat ( 15kg each )
10 C2B
ーーー
★3min REST
ーーー
≪ 7min AMRAP❷ ≫
10 cal Bike
5 Muscle up
ーーー
★3min REST
ーーー
≪ 7min AMRAP❸ ≫
5 Parallettes HandStand PushUp
10 Wallball ( 14lbs )
ーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する