Spicaのインスタグラム(cansay_models) - 3月4日 21時09分

3/4(日)
今日のトレーニングメニューは「リバースプランク(片足上げ)」！ ✔️ポイント : 頭とつま先を抜いて体が綺麗な直線になるように意識意識意識！足をあげるけど、下腹部のトレーニングなのでお腹を意識意識意識！！✔️習慣付けコース➡︎1セット 自分に厳しめコース➡︎2セット UNO YUINAコース➡︎3セット UNO YUINA越す！➡︎5セット ?自分に合ったコースを選んで真似しよう！ ※1セット＝1動画再生

1セット20回をどんどん真似するだけ。

どんどん真似して理想の美ボディーを手に入れよう?

意識するだけでトレーニングの効果は全然違うので、お腹に意識を持っていきながらしよう！

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