太田葉子のインスタグラム(instayoko) - 3月11日 09時03分

休みの日の朝は、ぼ〜っとしながら
冷蔵庫からいろんなもの取り出しちゃう。笑
朝はそんなに制限してないので、
至福のとき??
ただし、ここで注意すべきは塩分と油⚠️
サラダには、ティースプーン1杯の
アボガドオイルと、ソルトとペッパーを少々。
ウィンナーも焼くときは
オイルをほんの少しにしてます。
全体的にレモンふりかけて食べてます?
水もレモン半分入ってます?
＊
私はダイエットを始めてから自分でいくつかルールを決めてるんですけど 《食事は、朝昼:しっかり 夜:少なめ》
特に夜は、炭水化物圧倒的に少なめ
たんぱく質多めにして
食べた後2時間後に筋トレして
その2時間後に就寝というルーティーン
なので朝めちゃくちゃお腹空いてるんですよね..?笑
撮影の日は、早起きだしバタバタしてるから朝ごはんもあっさりだけど
休みの日は時間があるから、
たいてい作りすぎる。笑
これをね〜お昼くらいまでかけて
ゆっくり食べるんだ〜??
自分の好きな食材をじっくり味わって
食べると、心底満腹感を得られます?
みなさまも良い休日を?
＊
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