中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 3月24日 00時47分

Training? @ti_habit
久しぶりのworkout?
@nickimihoj のスパルタ鬼トレに
本日もダメージダメージ?✨
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①weighted jumping squats（5kg）
② step aerobics 15reps each × 3sets
③back kicks 20reps each ×3sets
③side knee ups 20reps × 3sets
④jack plank 30sec × 3sets
⑤heavy jump rope 2min × 3sets
⑥leg raises 10reps × 3sets
⑦knee to chest 15reps × 3sets
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