市川あまみのインスタグラム(amamiyogacoach) - 4月2日 08時21分

#spolay さんで肩こり解消ストレッチを載せていただきました😊
パソコンやスマホをよく使う人は このストレッチは最すっごい伸びるのでオススメですよ💓💓
暇な時間がある時に是非やってみてください🙇‍♂️
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#repost @Spolay 「肩こりがつらいと悩んでいる人へ。ストレッチですっきり改善❗」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.あぐらの姿勢でお尻を後ろに引き、しっかりと床につける
2.肩の力を抜いて胸を開く
3.左手を右のこめかみに当て、息を吸って吐きながら、頭を左側の真横に倒す
4.右手を真横に伸ばし、息を吸いながら上げて、吐きながら下ろす
👉猫背にならないよう背筋はまっすぐを意識して
5.往復3回おこない、中央で腕を止め、時計回りに3回まわす
6.反対側も同様に
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肩こり改善に効果あり❗すきま時間にやってみよう🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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