全然インスタ映えしないのだけれど..身体を絞るときの食事を載せて欲しいと頂いたので今日の朝ごはんです☺︎ . . ダイエットや筋トレ週間の朝ごはん。お昼はササミ＋蒸しキャベツ。夜は抜いたりプロテインだけのことが多いです☺︎(※茹でると水溶性ビタミンが流れてしまうのでだいたい蒸し野菜です) . どうしても夜お腹が空いたら、お味噌汁かお吸い物で塩分摂取。翌日浮腫むので撮影前にはオススメしません。笑 . コーヒーにMCTオイル入れて飲むほうがお腹落ち着くかも！ . . もやしはこの量(200gくらい)摂ってもおそらく25kg㎈くらい。ダイエットの強い味方！品種にもよるのですが、栄養が無さすぎてギネスに載ったキュウリと同じくらい栄養はありません?7袋でごはん1膳分くらいなのでいっぱい食べても大丈夫。 . . 貧血にならないようにグラノーラで鉄分を。補助でプロテインは15g分。お肌が荒れないように皮膚科で頂いたビタミン剤も*ﾟ(VA,VC,VE) . 弟は一気に脂肪を燃やす時はサプリでL-カルニチンを足していたよ? . . ダイエットならば、カルシウムが足りなくなると骨を減らして脂肪に変えようとするので小魚や乳製品を足してあげるのも良いかもです♪ .* . . お腹が空く前に食べるとカロリーの上乗せになりやすいとジムのトレーナーさんが言っていたので、究極にお腹が空くまで待ってから食べるようにしています。 . . ダイエット週間が終わったらしっかり食べてねっ¨̮♡ . . #ごはん #? #インスタ萎え #ダイエット #筋トレ #栄養学 #MCTオイル優秀すぎて最近回し者みたいになってる(笑) #農業技術検定取得おばさんの野菜学 #今日の文章なげぇ #参考になれば幸いです #ボウルと豆皿は #波佐見焼 ♡ #さて走りに行くか #?

ayuka_23さん(@ayuka_23)が投稿した動画 - 2018/04/05 12:41:02