寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 5月17日 11時32分

#朝トレ してきました
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まず必ずウォーミングアップ！
ストレッチと体幹トレーニング。
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体幹トレーニングは
50秒、40秒、35秒と
とりあえず3回！
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アブドミナル
レッグプレス
リフト
レッグカール
だいたい10×3セット
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20分有酸素運動
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暴食が多くて
体重の増減が増えたので
トレーニング再開?
3日前は52.1kgだったのに
今日測ったら53.5kgになってた?
原因は甘いもののたべすぎ?
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ということで、18時以降は甘いもの食べません?
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トレーニングしてると
食べ過ぎても
少し抑えると元に戻る♪
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