あゆかのインスタグラム(ayuka_23) - 5月25日 17時11分

本日のタンパク質メニュー。
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もはやただのダイエットメニュー。笑
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☻メンチカツ
☻もやし
☻グラノーラ
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↑文字に起こすと酷いね?
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メンチカツはハンバーグの残りのタネで。8割くらいお豆腐とおからなのでヘルシー＆食物繊維たっぷりです*ﾟ
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#ラク揚げパン粉 で衣を付けたので卵と小麦粉はカット。油はMCTとココナッツオイルを半々くらいにして揚げ焼きにしたので実質のカロリーは通常の揚げ物の半分以下ではないかな??
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わたしの中のスーパーダイエットフードもやし先生は冷蔵庫にあったお野菜と豚肉と茹でてポン酢で♪ .*
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タンパク質はざっくりと豆腐が10g・豚肉10g・ヨーグルト5gくらいだと思います?
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今からジムなので残りのタンパク質はプロテインで¨̮♡
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今日は揚げ物があるからいつもに比べれば多少インスタ映えしたかなぁ…？笑
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#栄養学
#タンパク質
#タンパク質ダイエット
#ダイエット
#ダイエットごはん
#糖質制限
#低カロリー高タンパク
#ダイエット期間 のごはんって1人だから孤独?
#ストイック にやると続かないからせめて美味しいものを作りたいな
次回はお肉を#ソイミート にしてみよう?
#がんばろう

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