野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月5日 22時07分

湿度が高くて、浮腫みがちな季節！ムクミがす〜っと楽になるブロック(クッションなどでもok)を使った #viparitakarani！
たったこれだけ！だけど効果抜群♡
梅雨にオススメの
ポーズ！
腰が反らないよう、ほんの少し腰を丸める意識でやってみてね！ ☆ムクミ解消
☆エコノミー症候群予防
☆美脚
☆疲労回復
☆眠りにつきやすくする

睡眠不足の時に少しでもしていただくとリフレッシュします！
時差ボケなどにもオススメです！
壁を使って脚をあづけてもok!
ポイントは
※腰を反らないこと
※膝裏を伸ばす
※お腹をゆるめてゆったり呼吸する
※よりムクミをとりたい場合は足首を背屈させる

how to
仰向けで膝を腰幅で立て、下腹をひきしめて、骨盤を持ち上げつま先立ちになる。
仙骨(腰の後ろの平らな骨)の下にブロック(小さな枕や、クッションをたたんだものでもok)を差し入れ、骨盤を降ろす。
安定する場所にブロックをおけたら、片足づつ上に持ち上げ、膝を伸ばす。
脚を全身リラックスさせ、深呼吸で1ー2分キープ

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tops @ALO Yoga
pants @ケイト・スペード

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