«ГИ или Гликемический индекс» -Это тоже, что и калории/содержание сахара или отличается ? - отличается ! 💎И так , это - скорость реакции организма на сахар , содержащийся в продукте ! Ключевое слово - СКОРОСТЬ! А не количество сахара , этим собственно и отличается от калоража . 💎сначала гликемический индекс рассматривали для контроля питания диабетиков , но позже выяснилось , что и для здорового человека высокая скачок сахара в крови - не гуд . 💎Даже продукты, которые принято считать низкокалорийными ,могут иметь высокий показатель ГИ , поэтому от их регулярного потребления легко поправиться . 💎И теперь , помимо калорий , мы имеем ещё и индекс , которые ,конечно , чаще соответствуют друг другу. 💎На след картинке ( листайте ) таблица по классификации продуктов с : - высоким ( от 70 и выше ) , резкий скачок сахара в крови ; сладкая выпечка, белый хлеб,сахар , шоколад молочный, причём горький уже в категории низкого ГИ . - средним ( 50- 70) - низким ( до 49 ) 💎Чаще продукты , содержащие клетчатку имеют низкий ГИ , они медленно перевариваются постепенно высвобождая энергию . 💎Продукты без клетчатки и высоким ГИ дают много энергии сразу , нерастраченная энергия преобразуется в жир . 💎А постоянное потребление таких продуктов тормозит обмен веществ. 💎Если вы постоянно потребляете продукты с низким содержанием клетчатки и высоким ГИ - у вас гарантированно повышенное содержание сахара в крови - отсюда сокращается период сытости , быстрее возникает ощущение голода по сравнению с человеком с нормальным уровнем сахара . 💎Поэтому на всякий случай , загляните в таблицу ГИ ( гликемического индекса ) на след фото в галерее -> . #BeautyInShape💎 #ВикаОфитнесе . #фитнесблог #фитнесблогер #викаофитнесе #здоровымБытьКрасиво #фитнесмодель #фитнесмотивация #йога #йогапрактика #fitgirl #fitnessblog #fitnessbody #fitnessblogger #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitness #worldclass #worldclassclubs

victoria.tsuranovaさん(@victoria.tsuranova)が投稿した動画 - 2018/06/14 22:06:05