カレンのインスタグラム(cjd_karen) - 6月15日 22時47分

Beauty Nation @beautynation_tokyo
下半身強化メニュー♥️ もちろんヒップアップにも効くトレーニングです😊✨
自分のなりたい身体を目指してコツコツと💪💖
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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《GUEST MODEL》
CYBER JAPAN DANCERS・KARENの【全身強化メニュー4種】を配信中🏋️‍♂️‍
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷ヒップ / 脚 / コア】
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今回もヒップと脚を鍛えられるトレーニングです！
ぐらつかないようにコアに力を入れることでコアを強化することも出来ます💪
しっかりとしたヒップ🍑と脚👣を手に入れてスタイルアップを目指しましょう😆💫
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】KAREN ( @カレン ) .
< #バーベルスプリットスクワット>
１.バーベルを担ぎ、足を前後にひらく。(後ろ足の踵は上げてつま先で立つ)背筋をしっかり伸ばして目線はまっすぐ前方へ。
２.膝を曲げて腰を落とす。(前脚の腿が床と平行または前の膝が90度曲がる程度まで)足裏で床を押し、膝を伸ばしてスタートポジションに戻る。この動きを繰り返し行う。
３.左右10回ずつ×2~3セット
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【Hair&Make】
Hair : @satoshitakagi
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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