カタリーナ・ドゥニのインスタグラム(catalinadenis) - 6月18日 21時46分

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UTKATASANA - posture de la chaise ⚡️
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L'intérêt : assure une bonne stabilité et un renforcement des muscles du pied. Elle permet un ancrage à la Terre.
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La Posture :
1. Installez-vous dans la posture de la Montagne (Tadâsana), les pieds à l’aplomb des hanches. Gardez un bon équilibre.
2. Inspirez puis soulevez les bras perpendiculaires au sol jusqu’au-dessus de votre tête. Gardez les bras ainsi, paumes face à face, largeur des épaules.
3. À l’expiration, pliez les genoux en amenant les cuisses le plus possible parallèles au sol. Les genoux ne doivent pas dépasser les chevilles et le dos demeure droit. Epaules détendues et omoplates abaissées.
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Tenue : haut @ALO Yoga et bas @lululemon
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