中瀬古ゆきなのインスタグラム(yuch1129) - 6月19日 22時32分

簡単なのに、しっっかり効くトレーニング❣️
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まえ！よこ！うしろ！に足を踏み出すだけ?
ぐらぐらしやすいのできちんと軸を意識します?
継続は力なり！続けることで一皮向けた自分になる?
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ウェアのブランドもいれておきます?
#トップス ： #emmi @emmi.jp
#レギンス ： #eka @ekalosangelesjapan
#シューズ ： #nike @NIKE ✨
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トレーニング詳細は?をチェックです☺️?
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニングビギナーに向けた&しなかやかBODYを目指すトレーニングby YUKINA?
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷脚全体 / ヒップ】
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今月はチューブを使った【忙しい朝や出張先でも手軽に出来る時短メニュー】4種をお届け！
Vol.3は脚全体とヒップを同時に鍛えられるトレーニング?
上体が傾かないように身体の中心軸をまっすぐに保つように意識してみよう！
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント?
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【Model】YUKINA( @中瀬古ゆきな ) .
< #アングルランジ>
１.足を腰幅に開いて立ち、両手は腰に置く。
２.片足を前→横→後ろの順に3方向に踏み込みながら腰を落とし、戻す。(1回踏み込むごとにセンターへ戻す)
３.前後に踏み出す際は膝とつま先は正面方向、横はやや外側へ。前横後ろで1回とし、同じ側を8~10回繰り返したら、反対足へチェンジ。
４.左右各8~10回×2セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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