菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 6月21日 22時14分

加重も回数も減ったけど?
『効かせる』ことを大切にしてます。

以前なら最初から最後まで、
ケトルベルをガッツリ持ちながら、でしたが、最初の数回だけ加重して、あとは意識をさせることに重点を置いてます。
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妊娠していなくても、
この場合は『支え』があった方が安定して、しっかりお尻に聞くと思いますので、
バーや壁越しに立ち、
軸足の膝は少し緩めて、
上半身を床と並行程度に倒していき、
しっかりかかとで踏ん張りながら
身体を起こす
➡
この一連のなかで、
膝が前に出すぎないことや
『根元で耐える』のは、
スクワット等と同じですよ☝️
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独り言…
こうして見ると、やっぱり左が弱いなー?
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