Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 6月26日 09時55分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💥
全リフト1rep Max期間。4ヶ月前に腰を怪我してからリフトが確実に弱くなっているのを感じるので、身体を1から作り直そうと思っている。でもまずは、今の自分のレベルを知るために、このタイミングで自分へのテスト。現状を知り、またそれを受け入れ、身体作りの再スタートを切りたい。💨
しかし一方では👏🏻👏🏻✨
Gymnasticに関してはどんどんパワーアップして進化を感じる毎日。始めて5枚のプレートでDeficitが出来た‼️Max3回連続🤩
Strict Muscle upも膝曲がらぬ様、正しいフォームできっちりUnbroken4回っ‼️👏🏻
( 5回目は失敗したけど、次は目指せUnbroken5回💪🏻💥)
#いつでも何かの進化を感じられる
#それがクロスフィット
#まだまだやれる
#だって限界は無限大
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
Thruster ( 15kg Bar )
Back Lunge ( 15kg Bar )
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【 #Strength 】
Back Squat 1-1-1-... Find 1RM
①WarmUp sets : 4×3 ( 〜70kg )
②Keep the Shoulder ( 110kg )
5 sets of : 20sec Keep / 20sec REST
③Find to 1RM... ( 〜84kg )
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【 #Gymnastics 】
≪ 15min Max Effort AMSAP ≫
①Deficit HandStand Push up ( PR🎖)
②Unbroken Strict Muscle up ( PR🎖)
③Peg Board
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