板橋瑠美のインスタグラム(rumi_official_0616) - 7月4日 12時05分
少しずつ、少しずつ、
マイペースにマイペースに。
コツコツ毎日継続、時には自分を許して、時にはご褒美を与えながらも
また立て直して意識をBody makeに向けて。
少しずつではありますが、ストレスフリーで、だんだん形になってきました☻
体脂肪も減ってきて、筋肉量が上がってきた?
週一のAVRRRAでのトレーニングと、毎日の有酸素運動。
自転車で8キロや、ウォーキングも一日中。
一駅分歩いたり、階段の上り下りも何往復も。
いつもそこには少しの変化の楽しみを胸に。
真夏ももう少し♡
自分にご褒美をあげながらも、マイペースにチビっとずつ、絞っていくよーー?
大事なのは無理をしすぎない事
ストレスになる程追い詰めるとリバウンドすごいし、なんせ続かない。
でも無意識に食べる量が昔より減ったし、食べるものもメニューはこだわってる!
次の計測いつだろ。
それまでには意識してないとなー!☻ ・
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2018/7/4