アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 7月5日 19時13分

나 오늘 좀
#주부돋긔?
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올만에 요리한김에,
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#하고싶다다이어트쿠킹
#엄마밥아이밥한번에해결
#등심청경채볶음 .
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<준비물>
1)기름기없는등심 200g을 한입크기로 썹니다
2) 달군팬에 올리브유1TS두르고 빠르게 볶다가 다시마간장(또는 저염아기간장)+맛술 각 1밥숟갈 둘러서 고기 누린내를 잡고 살짝 풍미만 더해줍니다. 절반쯤 익었을때 일단불을 끄고,
3)다른팬을 달궈 올리브유1ts에 채썬양파와 1/4등분낸 청경채를 빠르게볶다가 약간 육즙이 빠져나온 2)번소고기를 절반넣고 빠르게 잠깐 더 볶아 내면 => 아이반찬
3)번에 볶은야채에 다진마늘1ts +청양고추 +굴소스 1ts 넣고 볶아낸후 (굴소스는 맛나지만 염분이 많아서 풍미더하는 용으로 쬐끔만 넣는게 뽀인트!! )
4)통깨나 견과류슬라이스뿌려주면
#다이어터식단 완숑?✌?
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