kogao283のインスタグラム(kogao283) - 7月22日 14時11分
前回のつづき、
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#近くではなく遠くを見る
遠くを見ると、
まず「#毛様体筋」が弛緩(しかん=リラックス)します。
このとき、毛様体筋のサイズが小さくなります。
二の腕でも、力をこめれば「力こぶ?」となって盛り上がりますが、力を抜くと小さくなります。
これと同じです。
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このスマホPC時代
気付けば近くばかり見てる方多いと思います? .
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また、ストーリーで一部ご紹介したように
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呼吸をすると(特に吐く時)
#全身の筋肉が緩みリラックスします。☜ここ大事 .
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近くばかりをみるのではなく????
スマホを置いて
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目を閉じ 深呼吸?。.
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吐く時間長めを意識し
全身がリラックスするイメージをしながら
呼吸を。
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昼間は遠くの景色???
特に野山など緑が有効です。
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そして
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夜には綺麗な星空を???
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星をカウントしたり
星座を見つけたりしてみてください♡
今ならオリオン座が見えますね。
#天体観測 .
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大切なあなたの目元?✨
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ご参考になれば幸いです?? . .
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#疲れ目#目を酷使#現代人#生活習慣#セルフケア#眼精疲労#視力向上#自然#森林浴#月光浴
. ?補足
毛様体筋のサイズが小さくなると、毛様体筋と水晶体の間隔が広がることになります。このとき、その間にある「チン小帯」は、毛様体筋にピーンとひっぱられます。この動きが水晶体にも伝わり、「水晶体をうすくする力」を生み出します。 「チン小帯」という繊維と「水晶体」はお互いにつながっているので、このように”瞬時に”力が伝達するのです。そして、「水晶体」は弾力性のあるレンズなので、素直に、その形を変えて「薄くなる」というわけです。
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2018/7/22