芦田桂子のインスタグラム(keiko_ashida) - 7月31日 14時10分

夏には夏のPOWER FOODS?
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夏の疲れたカラダを労わる栄養素がギュッと詰まった野菜と穀物?
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本日はゴーヤ・パプリカでゴーヤチャンプルー✨
炒める時に鰹節をたっぷり入れるのが美味しさとパワーupのコツ！
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ツルムラサキはお浸しに
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水に浸けて仕込み中のハトムギ(漢方名薏苡仁)はカラダのムクミ取りとツルんと美白美肌に効果アリアリ✨
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沢山炊いたら小分けして冷凍❄️
白米に混ぜて炊くとプチプチ美味しいよ?
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