京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 8月4日 08時03分

おはようございます☀️暑い日が続くけど、こまめな水分補給を忘れずに、素敵な週末をお過ごしくださいね??.
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さて。いくつか昨日やったコアのワークをご紹介します?️‍♂️?.
(右に4 variations?).
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これらの動きは、お腹を使うときに骨盤をしっかり後傾させること、自身の呼吸をコントロールすることがポイント?.
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体幹と呼ばれるお腹、背中、お尻の強くすることでその後のバランスのポーズも軸を安定させやすく、太陽礼拝で首肩の余分な緊張も解放しやすくなります。普段酷使する部位の疲労を軽減すると同時に、ポーズの練習に非常に役立つといえるでしょう✨.
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また、こういう動きは朝やると一日使いやすくなるので、脳の活性化、仕事の効率アップのためにも1日の始まりに行うことがオススメ☝️?.
私は自分の練習は瞑想だけだとしても毎朝行います?‍♀️✨.
(夜に行うヨガは #IDA <#イーダ >という月のエネルギーを活性化させる動きや呼吸法がオススメなので、それはまた別でご紹介しますね?).
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Coaching by @shungooyama :)大山峻護さん、いつもありがとうございます??.
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#もみbody #水着の季節 #目指せモテbody ?? @Reebok JP

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