Nadya Antonのインスタグラム(nadyasonika) - 8月23日 07時53分

Amigos!
Estos ultimos 2 meses estuve modificando mi rutina y alimentación, además que entre a clases de Yoga.
En lo personal creo que he mejorado mucho no solo fisicamente sino tambien en elasticidad y balance.
No soy de las que come mucha carne o pollo pero si queria subir masa muscular necesitaba comer mas de esto, complementando con suplemento 2 veces a la semana (no soy vegana ni nada pero me cuesta mucho la textura de la proteina).
También en lugar de matarme por 2 horas en el gymnacio, dedico 1 hora al yoga (que ha ayudado a mi fortaleza, resistencia, flexibilidad, postura) y la otra hora la dedico a 4 ejercicios de 15 repeticiones cada uno con el limite de peso que puedo.
En fin, que opinan?
Mi siguiente meta es pararme de manos :>

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