野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 9月13日 21時27分

前屈が苦手な人にオススメ！
#壁を使った前屈のポーズ で?‍♀️一日の疲れを簡単リフレッシュ！ ☆ #首&肩のコリ
☆ #心を落ち着ける
☆ #リラックス ☆ #ムクミ解消
に効果的

point
※膝はつま先より出ない。
※膝は曲がってok
※首の力を抜く
※お腹をモモにあずける
※腰ではなく股関節から前屈する意識
※下腹は軽くひきしめる

how to #Uttanasana
足は壁から少し離し、お尻をあずけ椅子に座るようにお尻を下げる。(高さは自由に変えてok)
息を吐きながらお腹をももの上にのせ、前屈する。
首をリラックスさせ、大丈夫そうなら足を近づけお尻の位置を上げるとストレッチが深まりますよ?‍♀️ #わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
#wakayoga
#yoga
#oneminuteyoga
#yogawear
tops @ALO Yoga
pants @lululemonjp

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