石井美保のインスタグラム(miho_ishii) - 9月17日 12時38分

娘と遅めのブランチ。
今夜から歩こうっと😁
先日のイベントでいただいたご質問の中に「時間はどのぐらい歩きますか？」とありました。
私は時間ではなく、1日1万歩を目安に歩いていますよ。なるべく早歩き。横隔膜を肋骨の中に引き上げるように意識して。さらに骨盤底筋をキュッと意識して。

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