ひこ乃のインスタグラム(hikono0909) - 9月26日 15時47分
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もう何年も不眠症に悩んでいて改善したくて、
睡眠についておいしく学ぶセミナー形式の女子会
「世界睡眠会議イベント」 へ参加してきました?
昨日のお肉トリュフがそうだよ?
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睡眠コンサルタントの#友野なお 先生に色々
わかりやすく良質な睡眠について教えて頂きました〜?！！
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スリムな先生だけど、昔は今より+15kgだったそう！！
でも睡眠を改善しただけで痩せれたんだって！！(4枚目に注目)
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不眠に悩んでいる方に今夜からでも
取り入れられそうな内容をシェアします?
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✔︎22-2時がゴールデンタイムは都市伝説で、
24時までに寝ればok
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✔︎朝ご飯をちゃんと食べる。特にタンパク質を
摂った方が良くて忙しくてもバナナを食べる！?
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✔︎カフェインは夕方以降摂らない
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✔︎スマホ、テレビは寝る30分前から見ない
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✔︎ベッドに入って30分経っても寝れなければ
ベットから出る
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などなど
耳よりな情報をたくさん勉強できました♡
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毎晩何回も起きたり眠るまで時間かかって
ほんと毎日寝るのがもはやしんどい?
同じ悩み抱えてる方〜！
睡眠を改善して良質な眠りをGETしましょう！！♡
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2018/9/26
